こんにちは。エステティシャンのYUMIKOです。
最近スーパーに行くと、キウイがいっぱい並んでいますね。
私、キウイが大好きなんです。
美味しいし、栄養満点。
朝ごはんの楽しみの１つです。
今回は【キウイのパワー】についてのお話です。
キウイに多く含まれている栄養素
ここではキウイに含まれている栄養素についてご紹介します。
◎食物繊維
キウイ100gに2、6gの食物繊維が含まれるています。バナナは1、1g ですから、 2倍以上です！
◎ビタミンCとビタミンE
キウイ100gあたり71mg。成人における1日あたりビタミンC摂取量は100mgなので、キウイを1つ食べればほとんどをまかなえる数値です。
◎葉酸と鉄分
キウイには葉酸と鉄分が含まれています。この2つは赤血球を作る、成分です。両方が一緒にとれるキウイはすごく貴重なのです。
◎カリウム
キウイは100gあたり、300mgと、果物の中ではトップクラス。余分な体内の水分を排出し、むくみを防いでくれます。
手軽に食べれるキウイには、大事な栄養素がたくさん含まれています。
毎日食べることで、美肌・腸活・むくみの予防などが期待できます！！！
そして、美味しい^ ^
みなさんも是非、朝食のメニューに！！！
