こんにちは。エスティシャンのYUMIKOです。
11月とは思えない異常な暑さが続くものの、朝晩だいぶ気温も低く寒くなってきましたね。
乾燥も気になる季節ですよね。
お風呂で温まって、しっかりと保湿していきましょうね！
今回は、最近、私がハマっているおやつ【ドライフルーツのデーツ】のご紹介です。
“デーツ”とは？
デーツは、ヤシ科のヤシの木で生育するフルーツの一種です。
デーツには、たくさんの豊富な栄養があり、スーパーフードとも言われています。
特に豊富なのが、食物繊維。
食物繊維は、便秘の改善だけでなく、悪玉菌を減らして腸内環境を整えてくれます。
デーツは、ごぼうと比較すると、1.3倍もの食物繊維が！
中でも不溶性食物繊維が豊富で、大腸がん予防に効果が期待されています。
その他にも、ミネラル、亜鉛、マグネシウム、βカロチン、ナイアシン、ビタミンなどなど。
毎日1～3粒程度、日中に食べるのがオススメです。
“デーツ”の健康&美容効果
“デーツ”を摂取することによる健康&美容効果をご紹介します。
1.貧血の予防
デーツには、銅、鉄、亜鉛などがバランス良く含まれており、貧血の予防に！
2.アンチエイジング
デーツには、銅が豊富で、活性酵素を消去する働きがあります。抗酸化作用により、酸化を抑制し、アンチエイジングが期待できます！
3.ストレス対策
デーツに多く含まれるパントテン酸は、抗ストレスビタミンとも呼ばれています。ストレス対策に効果があります！
4.ダイエット効果
黒糖のような甘さのデーツは、ダイエットの味方。G I値が少なめ。他のドライフルーツに比べて、カロリーも低めです！ただ糖質が多いので、食べ過ぎには注意してくださいね！
“デーツ”のオススメの食べ方
“デーツ”のオススメの食べ方をご紹介します。
くるみやアーモンド、カシュナッツなどのナッツ類と一緒に食べたり、
ヨーグルトにフルーツと入れてハチミツをかけたり、
クリームチーズと食べたりすると、すごく美味しいですよーー^ ^
是非、お試しください！
