こんにちは。セラピストのYOKO（@beyou_yoko__）です。
4月に入ってまだ寒い日もありますが、
桜も満開シーズンを迎えて、ようやく春らしくなってきましたね。
もう少しすると薄着にもなっていくため、
ダイエットを意識して始める方も多いのではないでしょうか。
今回は【夏に向けてのダイエット】について、
経験談からポイントを共有させていただきます。
痩せたければ、
まず食事を変えることです！
その前にメンタルも。
「食欲 ＜ 痩せたい」
というマインドにならないと絶対に成功はしないのです。
食欲に打ちかつメンタルが何よりも重要です。
メンタルが整ったら、後は実行するのみ。
食事はやはりタンパク質を意識して摂ること。
糖質はあえて摂る必要はありませんが、
どうしても食べたければ嗜好品だと思って摂りましょう。
ちなみに、朝食が「食パンとコーヒー」という方・・・
実は「食パン＝チュッパチャプス30個」
のように栄養素は同じようなものなんです。。
そして、食事を変えたなら、
少し運動をしましょう。
ウォーキングなどで十分です。
あと、食べたらすぐに動く！
皿洗いや掃除など手軽にできる家事など何でも良いです◎
すぐに消費しちゃいましょう！
また、適度な運動時に効率よく脂肪燃焼するために、
痩身エステを受けるのもいいと思います。
特に筋膜リリースは本当にオススメです。
自分でも出来ますが、大変だし痛いので、
それはプロにお任せするのがいいと思います。
筋膜は剥がしておかないと、色々と支障が出てきます。
その他ファスティングなどの食事指導もしていますので、
お気軽にご相談ください^^
夏に向けて早めに動いて、理想のカラダを手に入れましょう◎
