こんにちは。エステティシャンのYUMIKOです。
毎日、毎日、本当に暑いですね、、、
食欲が出なかったり、カラダがだるかったり、睡眠障害などでお困りではないですか？
夏バテを起こす原因は、自律神経の乱れや水分不足などがあります。
外と室内との温度差で、体温調節ができずに自律神経が乱れがちです。
冷房のきつい場所では、カーディガンを羽織るなど、調節していきましょう。
今回は、夏バテ防止に効くものをご紹介していきます。
夏バテ防止の食事でとるべき栄養素
◎タンパク質
栄養を身体中に運び、弱った胃腸を回復させる、筋力アップ
◎ビタミンB群
疲労回復効果！ ウナギや、豚肉など。一緒にニラやネギをとると効果的！
◎旬のお野菜
トマト、モロヘイヤ、ゴーヤ、パプリカなど、ビタミンやミネラルも豊富！
そして、生活のリズムを整えて、質のよい睡眠をとることが大切！！
睡眠障害でお悩みの方には、小顔矯正がオススメです。
頭蓋骨を正しい位置に戻す、驚くほど、ぐっすり眠れますよ！
暑さに負けず、夏を楽しみましょうね！！
お肌の悩みやメニューに関する相談など、LINEから無料で可能ですので、お気軽にご相談ください^^
