こんにちは。エステティシャンのMISUZUです。
皆さん、「腸活」ってご存知ですか？
最近では様々な媒体で取り上げられ、健康や美容との関連性も多いことで知られています。
とはいえ
「腸活って何をするの？」
と疑問を持たれている方も多いかと思います。
そこで、今回は「腸活」についてご紹介します。
「腸活」とは
腸活とは、「腸内環境を整える活動」のことを言います。
「腸内環境が整っている状態」とは、腸内にいる細菌のバランスが保たれていることを指します。
◎善玉菌：30～40％
◎悪玉菌：10％
◎日和見菌：50～60％
日和見菌は腸内細菌の多くを占め、腸内環境の状態によって、善玉菌が増えると善玉菌の味方となって働き、悪玉菌が増えると悪玉菌の味方となって働きます。
「腸活」の魅力
腸内環境が整えば、消化や吸収もスムーズになり、代謝も上がります。
そのため、血流も良くなることで老廃物が排出され、必要な栄養素が運ばれ、結果としてお肌の調子も良くなります♪
また、お肌だけではなく、ありとあらゆる体の不調を改善することが期待できます。
「腸活」に大事なコト
一般的に「腸活」に大事な要素としては、「食事・睡眠・運動」です。
この3つは、腸活に限らず、様々な身体の不調改善に必須ですよね。
腸活の場合は、腸内の善玉菌を増やすことがポイントなるため、特に「食生活を見直すこと」が近道になります。
腸に良い働きをする善玉菌を増やすのには、下記の2つの食品がポイントです。
①生きた善玉菌を含む食品
②善玉菌のエサになる食品
①生きた善玉菌を含む食品では、納豆やヨーグルト、味噌などがあります。
②善玉菌のエサになる食品では、バナナや豆類、玉ねぎなどがあります。
「酵素ドリンク」もおすすめ
とはいえ、食事を変えたり、適度な運動を始めたりなど、今までの習慣を変えるのは結構大変ですよね。
何事も無理があることは続かないため、まずは既存の習慣に無理なく取り入れられるものがオススメです。
食生活を工夫する方法としては、「酵素ドリンク」を取り入れてみるのも良いです◎
普段の生活の中に「酵素ドリンク」を追加するだけで、消化や代謝の手助けをしてくれます。
「腸活」に必要な「酵素」を手軽に取り入れられるので、皆さんも是非一度お試しください。
