こんにちは。セラピストのYOKO（@beyou_yoko__）です。
ダイエットや美肌に「ファスティング」が良いという話を聞いたことがある方も多いと思います。
しかし、「ファスティング」と聞くと、
「厳しい断食」
「個人でやるには危険」
といったイメージをお持ちの方もいるかと思います。
今回は「ファスティング」について、魅力や効果、うまくいくコツなどをご紹介していきます。
「ファスティング」とは？魅力や効果
そもそも、「ファスティング」とは？
「一定期間、食べ物を断ち固形物を摂取せずに過ごすこと」
腸などの消化器官を休めることで体内環境を改善し、老廃物の排出・免疫力や代謝の向上によって、むくみや肌荒れの改善、身体全体のデトックスに繋がります。
実際に「ファスティング」を行う場合にも、数時間単位や3日間で行うものなど、いくつか種類があります。
また、美容に良い効果が期待できる一方で、体内から食べ物を一定期間取り除く行為は、正しい知識と方法で行わなければ逆に体内環境を傷つけてしまう可能性があります。
例えば、
・「ファスティングを始めるぞ！」と、いきなり食事を抜いて始めてしまう
・「ファスティング終わり！」と、胃に何も入っていない状態で急に重い固形物を摂取してしまう
など、逆に胃腸に負担をかけてしまうケースも少なくありません。
正しく「ファスティング」を行うには、「準備期間 / ファスティング期間 / 復食期間」の3つの期間に分けて、それぞれに適した水分の摂取方法や過ごし方などの知識を持つことが重要です。
「ファスティング」がうまくいくコツ
当サロンでは、3日間の「ファスティング」をおすすめしています。
準備の手軽さと美味しさも重要
当サロンでは「ファスティング期間」の前後2日を「準備期間」「復食期間」とし、昼食と夜食を『ファストプロミール』で補うプログラムとなっております。
酵素栄養学に着目し研究開発された酵素ファスティングアシスト食。
酵素の無駄遣いを避けるため、動物性原料や化学調味料、合成着色料、香料、白砂糖及び人工甘味料などを一切使用せず、トランス脂肪酸フリー、コレステロールフリーでありながら妥協のない美味しさを追究。
また、下記の商品も併せて使用し、安全に効果的にファスティングを行っています。
・ファストプロウォーター
・ハーブザイム113グランプロ（酵素ドリンク）
・ファストプロミール
いずれの商品も手軽に食事の準備ができ、どれも美味しいんです（ここ重要です！）。
何事も取り掛かるのに手間がかかると億劫になってしまうもの。
手軽に、かつ身体に良い効果的なものを使用することがうまくいくコツの1つです。
1人ではなく、みんなで楽しく取り入れる
「1人で始めるのは心細いな・・・」
「1人だと続けられるか不安・・・」
「誰かと一緒なら・・・」
初めての経験に不安を持ち、一歩踏み出す勇気がなかなか持てない方もいらっしゃるかと思います。
当サロンでは、「グループファスティング」も行っています。
ゴールデンウィーク明けにグループファスティングを実施予定です。美容室スタッフやエステサロンスタッフなども参加し、一緒に楽しく、安全にファスティング体験をしていただけます。（ファスティング指導は無料です。）
1人では始めるのも続けるのも不安でも、みんなで励まし合って楽しく行えば、自然とうまく取り入れることができます。
話だけでも聞いてみようかな？など大歓迎です。
是非、お気軽にご相談ください^^
腸内環境をリセットして、心も身体も健康的に美しくボディメイクしましょう！
