こんにちは。エステティシャンのYUMIKOです。
新学期が始まり、まだバタバタと生活されている方も多いのではないでしょうか？
慣れない生活パターンだったり、季節の変わり目で自律神経が乱れがちです。
そんな時に誰にでも簡単にできる自律神経の整え方をご紹介します。
私のオススメは腹式呼吸です。
鼻からゆっくりと息を全て吐き出して、ゆっくりとお腹を膨らませて吸い込みます。
ゆっくりと行うことがポイントです！
目をつぶり、何も考えない！
頭を空っぽに！
ほんの5分、自分と向き合う時間をつくってみましょう。
自律神経を整えるには、腸内環境もすごく大切です。
人の腸内細菌には、大きくわけて3つのグループがあります。
善玉の菌と悪玉の菌とそのどちらでもない中間の菌。
これらの菌は、互いに密接な関係を持ち、バランスをとっています！
1番多いのが中間の菌で、数の多い方の菌に味方をしてくれます。
善玉菌が多い人には、善玉菌の味方となり、腸内環境を良いものへと導いてくれます。
善玉菌を増やすのに大切なポイント
生きた善玉菌を直接摂取する
→ ヨーグルト、乳酸菌飲料、納豆、漬物など
善玉菌を増やす作用のあるものを摂取する
→ オリゴ糖、食物繊維
加齢やストレス、偏った食事など、善玉菌が減少する原因はたくさんあります。
意識にて腸内フローラのバランスを整えましょう！
当店のお客様の中には、食事だけでは心配という方もいらっしゃいます。
そのような方には、プロラボの「フローラバランス」をお勧めしています^^
食後に飲むだけで、毎日の腸内フローラバランスを整えてくれます◎
是非お気軽にご相談ください^^
